cctv5直播乒乓球

有种说法叫“筋长一寸,拉开寿延十年”,身上意思是筋体筋骨好了,能增强身体免疫力,内百从而达到延年益寿的病去效果。说法虽然夸张,拉开cctv5直播乒乓球但筋对健康的身上重要性不言而喻。
这7种疼都是筋体“筋伤”
如果你的“筋”受伤或衰老了,可会带来不少麻烦。内百
由于长期不良姿势或动作等积累而成的病去“筋伤”,一般都会有疼痛等不适症状,拉开最常见的身上有下面7种:
1、颈椎病;
2、筋体腰椎间盘突出症;
3、内百腱鞘炎——一般表现为手指或手腕部疼痛、病去活动受限;
4、腰肌劳损;
5、腕管综合征——鼠标手;
6、史上最强扣篮膝骨关节炎;
7、网球肘——又叫肱骨外上髁炎,是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。
如果你的身体有上面7种症状中的任何一种,不妨赶快去给自己拉拉筋,这样既能保持筋的活力,提高身体素质,又花费不了多少时间,对场地也没有多高的要求。
拉筋的5大好处
1、防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可锻炼身体的柔软性,防止肌肉僵化、软组织粘连,身体柔软的人灵活度和协调性都会较强,不易摔倒骨折。
2、祛痛
中医认为,史上最远三分绝杀集锦“骨正筋柔,气血自流”,拉筋能够使体内气血通畅,疏通筋缩处经络,疼痛自然消除。
3、抵御风寒
因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵。
4、美容瘦身
研究证实,柔韧度较差的人,体内容易囤积大量脂肪,导致超重和肥胖。
经常拉筋,还能改善肥胖、便秘等症状,粉刺、痤疮、色斑也会减轻。
5、预防慢性病
拉筋可缓解筋缩症状,间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
拉通筋脉,五脏通畅
1、颈部拉筋——手不麻
手麻是中老年人特别常见的一个问题,而且手麻和筋结确实有一定的关系。
我们说手麻的原因,常见的有两个,一种是上肢神经卡压,一种就是颈椎病,这个比较常见。
颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛,长期得不到缓解,就形成了“筋结”,压迫了血管、神经,进而造成关节失稳。
怎样判断自己有没有颈椎病呢?这里教大家一个简单的方法。
臂丛牵拉:一个人托患者侧头部,一手握患者侧上肢,将其外展90°,两手同时向反方向推拉,有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。
当确定是由颈椎病引起的手麻之后,可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。
除了局部筋结的的调理之外,还可以做下面这个颈部抻筋法。
抱颈仰头:
抱颈仰头,这个动作最好一组持续30秒,每次根据自己的能力适当加长时间。
当然,如果有严重不适,可能暗示您的颈椎有大问题,不能通过日常训练保健,要就医。
2、背部拉筋,散寒气
人的每块肌肉,每条韧带都有固定的走向,由于受寒、外伤、长期的不良姿势等,这就形成我们所说的“筋结”。
背部受寒最容易忽视,因而背部也成为我们散寒的主要区域。
您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置,是否有僵硬、条索状的组织存在,这就是您的背部筋结所在。
教大家两个背部拉筋的动作:
抱肘收肩
这个动作适合室内做,如图操作,请注意用两手尽量将两臂向内收紧,起到抻拉背部筋结的目的。
托天转腰
托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。
四指向前,拇指向后,双手叉腰,拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结,有这个筋结的可以常练这个动作。
3、腿部拉筋,膝盖不痛
人老先老腿,腿上的筋结多了会引起很多的问题
我们在正常行走或在上下楼梯时,突然感觉膝关节吃不住劲,腿发软,差点跪下,很多内科疾病也和腿上的筋结有关。
膝盖有筋结,有问题光练膝盖是不顶用的,股四头肌是伸膝关节的力量来源。
股四头肌力量不够,髌骨两侧就要出现筋结了,那时就不是打软腿了,就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方,膝盖自然不疼。
缓解膝盖筋结,我们可以做以下3个动作:
内收外放
坐在椅子上,双手合掌相对放在两腿之间,双腿尽量内收夹紧,双手尽量外展,持续对抗10秒钟。
再将双手放在大腿外侧,双腿外展,双手内收持续对抗10秒钟,重复20遍。
双足争力
坐位,双足跟交叉,下腿向前伸,上腿下压,相互争力坚持10秒,双腿交替重复20遍。
屈指点按
按揉内外膝眼四个位置,会发现手下有咕噜咕噜的感觉,这就是在散筋结。
筋脉通了后,百病不扰不敢说,至少人体内部循环通畅了,病上身的可能性那是大大减小,现有的疾病也能得到缓解。
需要注意的是:有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等,一定要遵医嘱,不可擅做此类锻炼,以免适得其反。
(责任编辑:时尚)
推荐文章
-
6月17日,陈彼得亲友通过社交账号发布中国著名音乐人陈彼得逝世的消息。讣告中提到,陈彼得先生,因病医治无效,于2025年6月14日上午9时46分在成都安详辞世,享年82岁。 ...[详细]
-
前言:吉祥彩是什么吉祥彩当然是人们非常充满着吉祥可爱,五彩缤纷的一种颜色。大家都喜欢和和美美而显得充满着吉祥。吉祥彩怎么样?很不错的,是菲律宾政\\\府指定机构颁发的牌照,很受欢迎的公司。吉祥彩单号最 ...[详细]
-
前言:为什么运动不流汗运动不出汗的原因:流汗只是调节身体温度的机制,与运动效果没有直接关系。天气热也会流汗,不代表运动量充足。长时间但太过温和的运动,消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。运 ...[详细]
-
吃鲜桂圆有什么好处指导意见:龙眼有补心安神、养血益脾之效,但龙眼甘温大热,一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。祝好新鲜龙眼的功效与作用是什么?龙眼就是我们平常所说的桂圆,龙眼是一种比较甜的水果, ...[详细]
-
酷暑时节,炎炎烈日给户外工作者带来严峻考验。近日,珠海市总工会精心组织的防暑降温暨“送清凉”慰问活动开展。自7月1日起,市总工会线上发放工会清凉券,并走访慰问建筑工人、环卫工人、快递员等高温作业群体, ...[详细]
-
前言:C罗参加过哪些比赛?克里斯蒂亚诺·罗纳尔多CristianoRonaldo),1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗,葡萄牙足球运动员,司职边锋可兼任中锋,现效力于西甲皇家马德里 ...[详细]
-
女孩跑步热菜什么意思,汪涵说沈梦辰跑步热饭是什么意思就是,女生身体弄出汗湿了,然后就可以嘿咻吃吃的意思。属于幽默段子出汗系列。这种段子有很多。常见于两性生活杂志中。就是,女生身体弄出汗湿了,然...火 ...[详细]
-
usb转雷电是什么梗?答:usb-c转闪电的意思是指一端接头为USB-A,另一端接头为闪电Lightning的数据线,使用该数据线可以将诸如iPhone、iPad和iPod等具有Lightning接口 ...[详细]
-
描述服装的时尚标语描述服装的时尚标语有哪些)来源:时尚服装网阅读:5335服装服饰类品牌宣传标语1、两用服饰,春秋皆宜。一次的选择,一生的眷恋!女装达萌菲,服饰时尚女。常来常往,时装时尚。金苑服饰有你 ...[详细]
-
利山涧和椿树沟是一个地方吗?利山涧是山东省临沂市费县费城镇南坡村的一个自然村,在温凉河的东岸。据1982年出版的《费县地名志》记载:“利山涧,位于费城西南5公里,属南坡大队,131人,11。利山间介绍 ...[详细]
热点阅读